miesnie ud

No to na pewno nie będzie takie uczucie jak przy przysiadach, bo i na ginekologu, i przy uginaniu nóg na maszynie, najbardziej zaangażowanymi mięśniami są mięśnie ud. Można się tak ułożyć przy uginaniu, żeby docisnąć bardziej pośladki, ale nie jest niczym dziwnym, że Cię nie pieką :-)

Szpagaty na nartach dają znać o sobie. Bolą mnie pachwiny i wewnętrzne mięśnie ud. POSIŁKI: Chleb żytni razowy, salceson (podroby z kurczaka, golonka), pomidor, jajka na twardo. Obiad – udziec z indyka, ziemniaki, surówka. Dodatkowo herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, [...]

chanula, ładnie :-). No i nie byłam w lesie. Zaraz po obiedzie wróciły silne bóle brzucha, nie wiem co mi szkodzi. Wieczorem spokój. POSIŁKI Do wtorku włącznie: 1600 kcal z rozkładem BTW 100g / reszta / 150g co daje około 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal W tym: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna, krem [...]

19.03.2013 DNT Dzień przeleżany. Do bólu brzucha (choć już mniejszego) dołączyły nudności. Miska 120B/84T/180W Warzywa:groszek i marchew (wliczone), szpinak, buraki (wliczone), sałata, Płyny:3,5l wody, skrzyp, herbata zielona 1. owsianka z jabłkiem, liczi i brazylijskimi 2. jaglana z krewetkami, awokado, groszkiem i wiórkami 3. pstrąg z [...]

Obliques: o to super! wielkieee dzięki za odpowiedź :-D apropo KOLANA ...kiedyś na spacerze zaczęło mnie pobolewać, po dwóch tygodniach, jak już dobrze bolało poszłam do lekarza, który stwierdził, że mam zapalenie/ uszkodzenie chrząstki w kolanie i możlwe, że również uraz łękotki, dostałam leki przeciwzapalne i maść na tydzień, miałam wrócić [...]

Wczorajszy dzień spędziłam jako niania, ale to co było najważniejsze - zrealizowałam. Zatem od spraw priorytetowych zacznę :-D 1. Trening Z Lejjlą Nieoceniona pomoc!Jestem wciąż pod wielkim wrażeniem, bo nie dość, że mi bardzo pomogła, to jeszcze widząc moje błędy wiedziała w jaki sposób poradzić lub pomóc, żebym zrozumiała na czym ów błąd polega [...]

http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img51.imageshack.us/img51/4626/83um.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Rozgrzewka domowa, bez biegania, chodzenia, jazdy na rowerze 1. Przysiad sumo 3x10 Było:10x35kg/10x45kg/10x55kg ze względu na kostkę dzisiaj próba ile i czy w ogóle mogę wykonywać to ćwiczenie, z [...]

Jak robisz te pół-pistolety, co podkładasz pod tyłek? Progresywnie odejmujesz(obniżasz) "podkładkę"? I ile trwa u Ciebie w tych pistoletach faza negatywna(tj. ile się opuszczasz)? Tak ok. 2-3s będzie? Pytam, bo wiem, że dobrze jest "nie spadać", aby wzmacniać te nogi, tylko opuszczać się nieco wolniej. To samo z tą podkładką, żeby sukcesywnie [...]

TYDZIEŃ SZÓSTY poniedziałek (16.12.2013) TRENING 2 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 16.12.2013 : 10x (2* 4.25kg) & 10x (2* 5kg) & 8x (2* 7.5kg) 10.12.2013 : 10x (2* 4.25kg) & 10x (2* 5kg) & 10x (2* 6.75kg) 25.11.2013 : 10x (2* 3kg) & 10x (2* 4.25kg) & 10x (2* 6.25kg) 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 16.12.2013 : [...]

Bicepsy przodem aktualnie, to dopiero początek masy i przygotowanie formy startowej do kulturystyki klasycznej pow. 180cm na jesień. Jak dogonię mięśnie ud to będę w 100% zadowolony z formy ( miałem kontuzję prawej czwórki i aktualnie lekkie treningi). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6f1714d30db423ea389c38eaee8bd0e.JPG

SOBOTA (21.06)- DZIEŃ 4, TYDZIEŃ 3(ogólnie: dzień 5, tydzień 11 od wznowienia treningów) WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e2521c0aac746e783fea5ad456a0a99.png Rosną sobie i spadają jak chcą |-) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e1558321fb549dfbbfe545ff1b95f4f.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda [...]

PIATEK TRICEPS NOGI PRZEDRAMIE TRICPES 1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 10-10-12 2.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 10-10-12 11.PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 10-10-12 NOGI 1.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12-12-12 2.ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE 8-10-12 Dlaczego nogi leciutko? Miałem zerwane wiązadło w kolanie, [...]

W pierwszym dniu robisz 9 serii na biceps, w kolejnym dniu robisz plecy. Nie czujesz zmęczenia na bicepsie przy treningów pleców? U mnie zawsze, gdy przed plecami robiłem biceps trening grzbietu nie był na 100%. 11 serii na mięśnie ud w tyg i to jeszcze w sobotę? Pewnie dlatego, że trening często przepada. Wrzuć te nogi np po klatce, później zrób [...]

WIEK: 24 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w zasadzie to ćwiczę teraz od tygodnia - 3 razy w tygodniu, 2-3 lata temu podejmowałam próby na siłowni trwało to różnie, od kilku miesięcy do miesiąca ale na zasadzie samego cardio na bieżni potem orbiterek i kilka ćwiczeń siłowych na maszynach więc dupy nie urywa PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 58 kg [...]

Extremalnie= niebezpiecznie=urazy...nikomu nie życzę, ale roznie bywa... RAMIĘ Zapalenie ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego. Objawy: ból w stawie ramieniowym, szczególnie przy obracaniu ramieniem na zewnątrz i do góry. Przyczyny: jednostajne, częste powtarzanie ruchów ramienia. Występuje najczęściej przy rzutach, a także w podnoszeniu ciężarów i [...]

Witam wszystkich, dzisiaj przeglądałem starsze gazetki "KiF" i natknąłem się na pewne ćwiczenie miesiąca i postanowiłem napisać co tam jest , szukałem czy nie ma takiego czegoś i nie znalazłem, lecz jakby coś już takiego było, to proszę usunąć mój temat i odrazu przy okazji mówię nie liczę na żadne SOGi, bo to nie jest mój artykuł, tylko chcę [...]

MEGA MASA - BEZ KOMPROMISÓW Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować firmie Hi Tec Nutrition za możliwość przetestowania BETA BOLIC'a Nick: AzAzElKK Wiek: 31 Staż: 4 lata ON/ 4 lata OFF/ znowu ON od 01-01-2010 Wzrost: 176 cm Waga ciała: 81,5 kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 88 Klatka: 112,5 Obręcz barkowa: 127 Biceps (napięty) [...]

Trening uzależnia - uzaleznia i to bardzo. Branie odżywek uzależnia - uzaleznia i to bardzo. Internet uzależnia - uzaleznia i to bardzo Sumujac te 3 rzeczy -> oto znowu jestem. ...inaczej byc nie moglo. Robienie czegos online motywuje do działania,motywuje przynajmniej do trzymania konkretnej michy. A dieta to wieksza polowa sukcesu. Bez dalszego [...]

cześć mam problem z nogami otoz mam dobrze rozwiniete miesnie ud ale bardzo słabe łydki... moje nogi przypominaja wygląd nogi od kurczaka (no moze nie az tak ale chciałbym cos z tym zrobic...) dokładnie moje pytanie brzmi tak: czy moge cwiczyc na jednym treningu plecy, brzuch, łydki?? (bo tak by mi pasowało najbardziej...) a cwiczenie ud narazie [...]

witam, ćwicze sobie nogi w domu. nie tylko nogi ale z nimi mam najwiekszy problem. od lat zaniedbywane więc mam najmniejsze doświadczenie w ich ćwiczeniu. ćwicze wykroki i przysiady z hantlami. to co przykuło moją uwagę to "bulki" nad kolanami gdy nie są napięte mięśnie ud. nie wygląda to zbyt estetycznie jak i nie jestem pewien czy tak to ma [...]